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چDsu r y   体が酸素を利用するために働く血液中の鉄や筋肉中の鉄は機能鉄と呼ばれています。対して、肝臓や脾臓、骨髄に存在する鉄は貯蔵鉄と呼ばれ、機能鉄が足りなくなると血液中に溶け出して補給する役割を担っています。体内の機能鉄を使い果たし、貯蔵鉄まで不足してくると、めまい、動悸、息切れ、吐き気、食欲不振、疲れやすいなど様々な身体症状が現れます。酸素の運搬役(ヘモグロビン)が少なくなり、各臓器が酸素不足の状態になるからです。魚、肉、卵、大豆製品、乳製品などには、良質のたんぱく質が含まれています。良質のたんぱく質とは、たんぱく質を構成するアミノ酸の中でも特に体内では合成することができない必須アミノ酸をバランスよく含んだたんぱく質のことです。メインのおかずに、毎食1~品はとりましょう。食品中のたんぱく質含有量※可食部の値、表記のないものはgあたり胃にガスがたまりやすいもの(さつまいも、ビール、炭酸飲料など)

چDs,u r y  . 体が酸素を利用するために働く血液中の鉄や筋肉中の鉄は機能鉄と呼ばれています。対して、肝臓や脾臓、骨髄に存在する鉄は貯蔵鉄と呼ばれ、機能鉄が足りなくなると血液中に溶け出して補給する役割を担っています。体内の機能鉄を使い果たし、貯蔵鉄まで不足してくると、めまい、動悸、息切れ、吐き気、食欲不振、疲れやすいなど様々な身体症状が現れます。酸素の運搬役(ヘモグロビン)が少なくなり、各臓器が酸素不足の状態になるからです。魚、肉、卵、大豆製品、乳製品などには、良質のたんぱく質が含まれています。良質のたんぱく質とは、たんぱく質を構成するアミノ酸の中でも特に体内では合成することができない必須アミノ酸をバランスよく含んだたんぱく質のことです。メインのおかずに、毎食1~品はとりましょう。食品中のたんぱく質含有量※可食部の値、表記のないものはgあたり胃にガスがたまりやすいもの(さつまいも、ビール、炭酸飲料など). ・スムージーやスープで効果的に摂取!ビタミンEたっぷりレシピ<教えてくれた人.

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